身に付けたい習慣③
身に付けたい習慣の3つ目は
睡眠
です。
ショートスリーパーになろうと
奮闘していたんですが、
リセットする回数が多すぎて、
睡眠の質が落ちたり、
寝起きがめっちゃ悪かったり、
ニキビができたりしてます。
(今自分の肌はめっちゃ汚いです。)
睡眠のリズムがバラバラになってしまいました。
先週くらいまでは、
勉強に専念するために
睡眠時間を削ろうと思ってたんですけど、
・眠気で勉強に集中できない
・昼寝で30分以上寝てしまう
・そもそも十数時間も勉強したくない
・朝自分のニキビを見るたびに自信を失う
という理由から、
睡眠時間確保したほうが得
という結論の至ったので
今日からまた睡眠リズムを整えて行きます
(この記事が半年前でゾッとしました。
時の流れが早い。
この半年間は中身のない生活送ってました、、、)
半年前と同じように
寝る時間は7時間から始めようと思います
(就寝22:00 起床5:00)
そこからもっと睡眠時間欲しいと思ったら
増やして、
慣れて来たら15分ずつ短くしていきたいと
思います。
あと、
お風呂には15分浸かって、
寝る1時間30分前にちょうど上がれるようにします。
そして、1時間前にホットミルクを飲んで
リラックスして、
寝る15分前から瞑想を始めて、そのまま寝る
という寝るまでの行動も徹底していきたいです。
早くニキビなくして、キレイな肌になりたい！
