コルチゾールを増やそう！
オナ禁と睡眠って
結構関わっています。
オナ禁パワーで
睡眠時間が短くても元気に活動できるのは
オナ禁の魅力の1つです。
ただ、リセットしたあとも
睡眠時間をリセット前と同じにしていると
とてもじゃないけど体がもちません。
なので、この1ヵ月は
睡眠を見直していきます。
これから1ヵ月は睡眠に関しての
情報をまとめていこうと思います。
今回は
コルチゾール
についてです。
❮コルチゾールとは？❯
副腎ホルモンの1つで、
別名
「抗ストレスホルモン」
と呼ばれていて
これが分泌されると
アホみたいにストレスに強くなります。
また、ストレス以外にも強くて、
スーパーホルモン
とも呼ばれていて
アトピー、喘息、花粉症などの症状で
重症の患者にはコルチゾール系の薬が
使われています。
コルチゾールが正常にでているだけで
ストレスに強くなり、健康な体になります。
ただ、コルチゾールが多ければいいという
わけではありません。
体から精密に分泌される量でないとダメです
(サプリメントはアウト)
じゃあ、
どうやってコルチゾールを分泌させるのか？
答えは
睡眠の質を上げることです
コルチゾールが最も分泌される時間帯は
起床の数分前からの朝の時間です。
人間は朝の時間にコルチゾールを分泌し、
血糖値と血圧を上げて活動の準備と
1日のストレスに対して耐えれる体を
作っています。
それがどうでしょう。
現代人は圧倒的に夜型の人が多い
夜更かしを当たり前のように毎日して、
睡眠の質がとても低くなっているため
コルチゾールの分泌量が少なくなっています
そして、また1日を過ごしてイライラして、
帰ってからストレス発散のためにオ○ニー
そのまま質の低い睡眠をして
というループに入っています。
❮現代人は睡眠を軽く見すぎている❯
しっかり睡眠をとるだけで、
ストレス社会と言われている現代でも
ストレスに負けずに生きていけます。
しかし、
夜更かしして、十分な睡眠がとれずに
イライラ倍増する
なんてもったいないです。
そして、その繰り返しとオ○ニーの毎日で
できあがったのが今の姿です。
何事にたいしてもすぐにイライラして、
心の余裕がない。
死んだ魚のような目をしている。
そんな奴のところに
女性が集まってくるはずがないです。
男すら集まりません。
だけど、睡眠の質を上げるだけで、
心の余裕ができます。
心の余裕ができると大抵のストレスに
打ち勝てます。
睡眠の質を上げるだけで、
モテ男に一歩近づけます。
今すぐ始めるべきことは、
寝る1時間前はブルーライトを浴びない
ことです。
スマホとかパソコンとかから出る
ブルーライトを浴びてしまうと、
脳が覚醒してしまって、
なかなか寝付けずに質の低い睡眠になります
寝る前にブルーライトを浴びる行為は、
コーヒーを飲んで
カフェインを摂取するくらい
脳に刺激を与えてしまう行為です。
ラインのチェックとかは翌日の朝に回して、
寝る前のスマホはなるべく控えましょう。
❯❯まとめ
コルチゾールを増やそう！
もっと良いオナ禁ブログを
見たい方はこちら↓
次の記事↓
オススメ記事↓
