仮眠だけで天才に近づく
日中なのに、眠くて仕方がない！
こうなるのは、
日頃の睡眠が足りてないから、、、、、、
という理由だけではないです。
もともと、昼に眠くなるのは、
もともと人間に備わっている機能です。
というか、ほとんどの動物が、
昼に短い睡眠をとっています。
弱肉強食の世界で、
7～8時間も外で寝ていたら、
肉食動物に食べられてしまいます。
なので、
弱い動物は短い睡眠を一日に数回とって、
危険に対応できるようにしています。
人間も同じです。
人間も一回で長い睡眠をとるより、
数回短い睡眠をとったほうがいいんです。
赤ちゃんを想像してみると、
夜に長い睡眠をとってないですよね？
何回かの短い睡眠をしてから、
夜は少し長い睡眠をとります。
これが、本来の人間の睡眠の理想なんですが
生活リズムが崩れるにつれて、
この理想から外れてしまいます。
人間は一日につき、
一回だけの長い睡眠をとるより、
仮眠を数回とって夜の睡眠時間を減らす
ほうが体に合っています。
❮仮眠をとるだけで問題は解決する❯
人間なら誰でも悩み事は出来てしまいます。
その悩みで仕事や勉強に集中できず、
不安になってストレスがたまってしまいます
そんなときは思い切って、
仮眠をとりましょう
そして起きてもう一度仕事や勉強に
取りかかると嘘みたいに捗ります。
実施に、天才と呼ばれてる人のほとんどは
仮眠を利用してきています。
アップル創業者のスティーブ・ジョブズ、
といった名だたる天才達は、
仮眠の時間を確保していました。
などの世界の一流企業は
仮眠スペースを設けていて、
仮眠を推奨しています。
それだけ、仮眠は人のパフォーマンスを
上げるものだと認められているのです。
❮一日の仮眠の時間❯
16:00までに
(↑この時間重要)
計20分の仮眠
がとれると良いです。
(一度に20分の仮眠をとるか、
10分の仮眠を2回とる。)
このときの体勢は、
できれば横になり、
無理だったら机に突っ伏す
または、
椅子に座って腕を組んで
背もたれに寄りかかって顎を引いて
寝ましょう。
できれば毎日仮眠をとったほうがいいです。
そして、週に1回(休日)に
90分の仮眠
をとりましょう。
(これは数回に分けないで、
一度で90分の仮眠をとったほうがいい)
このときの体勢は必ず横になりましょう
朝の二度寝も気持ち良いですが、
二度寝して1時間以上寝るより、
そこで一回起きてから
昼に仮眠をとるほうが
集中力があがってストレスにも強くなります
昼に眠くなるのは
睡眠不足なだけというわけではなく、
人間にとって普通のことなので、
そこで我慢せずに仮眠をとるべきです。
❯❯まとめ
仮眠で人生の質を上げる
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