'6日目 日光浴
6日目です。
最近、
日光浴
をやっているんですが、
太陽ってすげえ(小並感)
ただ日光を浴びるだけで、
人間の体は結構健康になり、
特に運動しなくても、健康に暮らせます。
ただ光を浴びてるだけなのに。
何もしなくてもいいので、
楽して続けられます。
意識して
日光を浴びるようにするだけで
多くのメリットを得られます。
❮日光浴のメリット❯
(1)ビタミンDが増える
紫外線を浴びるとビタミンDが合成されて、
そのビタミンDは
免疫力向上心
筋肉の強度を上げる
新しい肌細胞の成長を促す
(肌がキレイになる)
といった効果をもたらします。
(2)セロトニンが分泌される
日光を浴びることによって、
セロトニン
という物質が分泌されます。
セロトニンとは、
気分を安定させたり、
睡眠の質を上げたりする物質です。
そのため、日光浴をすると、
心に余裕が生まれ、
さらに睡眠の質も上がります。
(3)体内時計を整える
日光を浴びることで、
交感神経が刺激されて、脳が覚醒します。
(これもセロトニンの効果)
(4)血圧を下げる
紫外線を浴びることで、
血管が拡張されて血圧がさがります。
ただ日光を浴びるだけで、
こんなに多くの効果がでます。
楽なので結構続きます。
やっていて損はないです。
運動できない日でも、
最低15分だけでも日光を浴びることで
モテ男に一歩近づけるので、
受験で忙しくても、最悪これだけは
続けようと思います。
❯❯まとめ
晴れてない日が悲しい。
(15分だけ日光を届けてくれ)
あと94日！！
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