愚痴ノートに愚痴を吐きまくる
どんなに幸せな生活を送ってる人でも、
ストレスを感じないことはないです。
必ず、どこかでストレスを感じています。
ストレスをぶつける先がなくて、
ずっとモヤモヤして、
やがて、ムラムラにかわります。
オナ禁中のストレスは
普段より溜まりやすいです。
ストレスが溜まっていると、
当然睡眠の質も下がってしまい、
次の日は寝不足で
さらにストレスを感じやすい体になります。
ストレスはその日のうちに解消しないと
いけません。
今回はそんなストレスを解消する方法を
紹介します。
それは
愚痴ノート
です。
その名の通り、
その日にたまったイライラを
全て吐き出すためのノートです。
❮愚痴ノートの使い方❯
(1)適当な大学ノートを用意する。
(2)寝る前に、
1行～2行使って、
日付、イライラしたこと、明日の目標
などを書く。
(3)書き終わったら、
「今日はこれでおしまい！」
と声に出してノートを閉める。
(4)ノートを棚や引き出しにしまうときにも
「今日はこれでおしまい！」
と声に出す。
(5)ベッドに入ったら何も考えずに
すぐに寝る。
(この時、深呼吸するほうがいい)
これをすることによって、
悩みやイライラをベッドに持ち込まない
ようにできるため、
睡眠の質があがります。
そして、
質の良い睡眠をとれば、
次の日の朝にはイライラが消えています。
愚痴の内容ですが、
誰にも見られないとのなので、
汚い言葉とかどんどん書きましょう。
(あの上司まじでウゼェ○ね！
ちょっとは頭を使え！この能無しが！など)
愚痴ノートにぶちまけたら、
必ず、
「今日はこれでおしまい！」
と唱えましょう。
そして、これ以降は
書いたことは何も考えずに
さっさと寝ましょう。
なお、この愚痴ノートは
汚い言葉だらけになると思うので、
誰かにみつかるのことのないように
注意しましょう。
日頃の愚痴をぶちまけて、
ストレスを解消しましょう。
❯❯まとめ
愚痴ノートでスッキリ
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