47日目 ショートスリーパー途中経過
2週間前からショートスリーパーになるため
就寝時間と起床時間を決め、
徐々に睡眠時間を減らしています。
1週目 23:00～6:00
2週目 23:15～6:00
3週目 23:30～6:00 ←今ここ！
4週目 23:45～6:00
5週目 24:00～6:00
❮今のところの感想❯
オナ禁効果のおかげで、寝起きは良くて
日中も活動できます。
ただ、昼に少し眠くなることがあります。
昼寝をしなくても活動はできるけど、
昼寝する時間をとれるならできるだけ
仮眠をとる方が良いです。
あと、アラームで起きるより、体内時計に
起床時間を刻みこむのが一番良いので、
アラームを6:05に設定して、
自分の力で6:00ぴったりに起きるように
しています。
(アラームは保険)
6:00より前(30分以上)に起きてしまって、
二度寝することが多々あります。
この2週間の間に2回ぐらい、
ぴったり6:00に起きれたので、
慣れればアラームは不要になるはずです。
ここからさらに睡眠時間を短くして、
活動時間を増やしたいです。
5週間を達成したらまた報告します。
❯❯まとめ
朝の余裕がすごい
あと133日！！
もっと良いオナ禁日記を
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